po powrocie

napewno sie wstawi po powrocie planuje robic 3 treningi w tyg w tym tyg zrobilem juz klatke bieps i plecy wyciskanie hantli na poziomej rozpietki z hantlami na skosie rozpietki w bramce uginanie z hantlami stojac uginanie na maszynie modlitewnik wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia dociaganie wyciagu pionoewgo szeroko do karku wioslowanie [...]

wczorajszy trening zakonczyl sie niezlym bolem w plecach juz po powrocie mialem problem zeby sie wykapac.... przyciaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie hantla wioslowanie dwoma hantlami na lawce przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku 2 serie na dopompowanie z przytrzymaniem w [...]

[...] podjadania, ale trochę już skromniej bo został sam murzynek , seromak w trakcie dnia wykończyłem :D a w dodatku byłem na rozgrywkach halowych , ale już odbiłem sobie po powrocie od razu ciacho :P . Treningu nie było siłowego może zrobię jutro albo wolne zobaczymy jak dzień się ułoży. Zaczynam walkę z programowaniem , może obleję ale bez [...]

[...] Podsumowanie: Mega, mega , mega ,dzień pierwszy raz dzisiaj na spokojnie usiadłem. Od rana do 16 prawie w trasie , załatwianie spraw itd ,na razie zostałem bez stancji. Po powrocie kawka i trening mocny i intensywny zestaw dyskotekowy. Zjadłem i od razu trening piłkarski , więc zaraz idę dalej ładować kalorię :D [...]

[...] Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień poza domem , rano pobudka o 5 rano powrót wieczorem , pobutowałem dużo dużo bo oglądałem stancje i chyba coś będę miał . Po powrocie kawka , pre i jazda z treningiem wszedł dobrze , dzisiaj znowu trochę ciasta , trochę ciastek u babci , ale przy takiej aktywności to wszystko przepalam :D [...]

[...] 130g+masło orzechowe+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HI Tec C6 - Nanox BCAA 4;1;1 Koment: Dzisiaj bardzo aktywnie , rano bieganko interwałowo 20min , po powrocie trochę sprzątania , uczenia się i wreszcie trening pleców :) Szukam ciągle miejsca na siłownię przy domu gdzieś aby dokupić obciążenia , nową ławkę , sztangę jeszcze [...]

[...] orzechowe 20g+chleb domowy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Glutamina Koment: Gorący dzień w pracy , szkoda , że nie na plaży :) Ale dałem radę po powrocie zjadłem pizze i wleciał wieczorny trening pleców mega pompa kalorie wreszcie mocniej podładowałem bo przez ostatnie problemy z żołądkiem było nieciekawei , zobaczymy [...]

[...] zwalić 3 kg wody z siebie - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zroibiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko [...]

[...] jestem kilka metrów za nią to trochę dziwnie. Może pomyśleć, ze chcę ją zatrzymać. Ja dzisiaj nawet nie biegłem tylko szedłem szybko więc dla niej to może być jeszcze dziwniejsze boco tam robi przed 7 rano, koleś w krótkich spodenkach, chodzący po lesie. Moja żona to by na 100% mi po powrocie mówiła, że jakiś zboczeniec ją gonił ale uciekła :P

Podczas oczyszczania i tuż po czułam się lżej, ale po powrocie do rozkładu 1600 kcal BTW 120/60-65/ reszta z dnia na dzień nadrabiałam. I mam takie wrażenie, że balast znajduje się w brzuchu (jelito grube), a także stale mam obrzęki kostek, łydek, twarzy, dłoni, stóp i poduchy na nerkach. I czasami w okolicach nerek czuję kłucia (wtedy, gdy [...]

[...] Maciej bo słowa 'każdy jest inny' odgrywają tutaj największą rolę. Wszystko też zależy jaki cykl i jak długi był ten cykl , ktoś nie będzie miał żadnych problemów po powrocie do rzeczywistości po 2 latach ON , a Janusz z klatki obok po 16tyg będzie się zamykał w pokoju z miękkim ch**em i depresja. O odbloku jak na razie nie myślę,ale [...]

[...] z hantlami 2x10 _________________ Trochę o tym jak wygląda u mnie wszystko po treningu. Bezpośrednio po siłowym przed aerobami pije 20g bcaa, i 10g jabłczanu kreatyny. Po powrocie do domu makaron pełnoziarnisty 85g, whey c6 50g, oraz 35g miodu. Mega smaczny posiłek. No i druga fota, dzisiejsze małe zakupy. [...]

Koziołek kiurwa Nie wiem ile dzisiaj ton na budowie przerzuciłem ale jutro wesoło będzie Jeszcze po robocie na drugą fuchę poszedłem a jutro z rana do roboty i po powrocie rozwalanie mebli i wnoszenie nowych

[...] dnia klata, łapy (5 ćwiczeń ok.1.5 godz),a drugiego plecy, nogi, brzuch( 5 ćwiczeń ok 1.5 godz). Potem była przerwa ok. godziny biegałem zazwsze miedzy 22.30 a 23.00, po powrocie jak juz sie dobrze wypociłem nic nie piłem wolałem żeby organizm spalał nadmiar energii tłuszcz. Rano zawsze waży sie mniej starałem sie ważyć wieczorem tyle samo co [...]

[...] trzymana w 100%,miałem dziś na kolacje pizze ale odmówiłem i zaraz po treningu wypiłem gainerka,potem kąpiel w jeziorku,myślałem że zamarznę,piz...gało jak nie wiem co,po powrocie normalne jedzono czyli ryżyk.I mam pytanie,jak chcesz to nie odpowiadaj bo to nie na temat biegania tylko pływania,mógłbyś chociaż skrótowo opisać technikę pływania [...]

Dziękuję Tomku :) Zanim jednak zaczne je realizować pędzę na wakacje ALL INCLUSIVE! %-) jeść, jeść, jeść...przez tydzień :) A po powrocie jak na grzecznego zawodnika przystało wracam do zapieprzania na siłowni. Jeszcze tylko Opole...mam na nie mały plan :-P

Droga obliques, masz racje. Mam jakas sekretna obawe przed rozbudowa miesnie i przeskoczeniem o rozmiar ubran do gory... po powrocie od rodzicow wyprobuje twoj trening, postaram sie dac z siebie jak najwiecej! koniec obijania, teraz chce dokopac moim miesnia :) Z tym zonglowaniem kaloriami to cos nowego. do tej pory jadlam taka sama ilosc kcal [...]

[...] stagnacja i w przypadku walki powiedzmy za rok z kimś z czołowki HW Pride, gdzie konkurencja jest duża, a poziom wyrównuje się, nie dawałbym mu wielkich szans." Po powrocie do Pride'a nie dostanie od razu Fedora! Fedor ostatnio też sporo pauzował, Mino w 2005 też nie walczył (oprócz walki z Nastkiem). Miron bił się zbyt często ostatnimi [...]

Rozumiem nerwy, każdy dąży do celu jakiegoś i się wkurza jak przeszkadzają problemy zdrowotne. Jednak pamiętaj że trzeba być dobrej myśli i twardo znosić przeciwności. A te 3 kg i 2 cm spokojnie po powrocie zrzucisz. Organizm będzie wypoczęty to przynajmniej plus z przerwy. A w jakim teraz stanie jest bark ?

1. shaker mały Tylko raz jeden "wybuchł" mi podczas mieszania (poczułam się jak Sasha Grey %-) ), ale to była raczej moja wina. Działa bez zarzutu :-) Dopiero nadrabiam dział po powrocie, ale to mnie rozłożyło na łopatki %-) Ogólnie to widzę elegancko, ostry trening, dieta, dobra muzyka i to co wyżej, kobieta idealna }:-(